Page 50 - File Ok2Magazine Military development362p78
P. 50
๒. ออกก�าลังกายเป็นประจ�า
ถึงแม้ฤดูฝนเราจะต้องเผชิญกับฝนข้างนอกแต่ก็สามารถออกก�าลังกายได้ที่บ้านหรือในช่วงที่ไม่มีฝน รวมไปถึงตาม
ฟิตเนสและสถานที่ออกก�าลังกายในร่มต่างๆ การออกก�าลังกายจะช่วยให้คุณมีภูมิคุ้มกันโรคต่างๆที่มากยิ่งขึ้น ห่างไกลจาก
ไข้หวัดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ที่มาพร้อมกับสภาพอากาศเย็นชื้น ทั้งยังช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูระบบต่างๆให้แข็งแรงมากยิ่ง
ขึ้นอีกด้วย
๓. ดื่มน�้าสะอาดเยอะๆ
การดื่มน�้าบ่อยๆจะช่วยให้ร่างกายเราสามารถสร้าง
ภูมิคุ้มกันและกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ส่งออกซิเจน
และสารอาหารไปยังอวัยวะการท�างานต่างๆ ได้มากยิ่งขึ้น ลด
ภาวะขาดน�้า โดยเฉพาะการดื่มน�้าอุ่น จะช่วยปรับอุณหภูมิใน
ร่างกาย ให้ความอบอุ่น และกระตุ้นระบบขับถ่าย แก้ท้องผูก
ให้ล�าไส้ท�างานได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
50 วารสาร
ทหารพัฒนา
