Page 51 - File Ok2Magazine Military development362p78
P. 51
๔. รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์
เคร่งครัดเลือกการทานอาหารเป็นพิเศษ เนื่องจาก
ฝนฟ้าอากาศอาจจะน�ามาซึ่งสารตกค้างต่างๆ ภายใน
อาหารที่เรารับประทานควรล้างท�าความสะอาด
เนื้อสัตว์ ผักผลไม้ให้สะอาดก่อนน�ามาท�าอาหาร
รับประทานอาหารให้ครบ ๕ หมู่ ไม่ควรทานของที่
ไม่สุก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยสมุนไพรต่างๆ เช่น
ตะไคร้ ขิง ข่า กระเทียม ที่จะช่วยปรับอุณหภูมิ
ในร่างกายเราเป็นอย่างดี พร้อมทั้งเพิ่ม
วิตามินซีจากผลไมเข้าไปเสริมสร้าง
ระบบต่างๆ ภายในร่างกายให้มี
ประสิทธิภาพในการต่อต้านโรคต่างๆ
อย่างเช่น ส้ม องุ่น มะขาม แอปเปิ้ล มะนาว
วารสาร 51
ทหารพัฒนา
